Витамин К в таблетках

За последнее десятилетие среди приверженцев здорового образа жизни широко распространилось мнение, что витамин D является «главным» элементом, поддерживающим здоровье человека во всех отношениях. Однако недавние исследования ученых показали, что витамин К также претендует на это звание. Специалисты обнаружили, что данное вещество является отличным средством для профилактики рака, остеопороза, сердечно – сосудистых заболеваний и диабета.

Суточная норма витамина К

Рекомендуемая суточная дозировка витамина К для мужчин составляет от 70 до 90 мкг. Женщинам, в свою очередь, понадобится 60-65 мкг. Спортсменам и любителям силовых тренировок потребуется в среднем 150 мкг. Обеспечив попадание в организм этого полезного вещества, оно будет выполнять ряд жизненно важных функций:

1. Предотвращать возникновение остеопороза;
2. Регулировать свертывание крови и уровень сахара;
3. Улучшать состояние сердца;
4. Защищать иммунную систему;
5. Укреплять костные ткани;
6. Способствовать нейтрализации действия ядов в организме;

Исходя из представленного выше перечня, становится ясно, что вещество действует комплексно, положительно влияя на органы и системы человека. Специалисты советуют принимать суточную норму элемента вне зависимости от рода деятельности и возраста. Лишь регулярно пополняя запасы витамина К в организме, Вы сможете добиться максимального эффекта.

К чему приводит дефицит витамина К

От недостатка этого вещества больше страдают младенцы, нежели взрослые. Однако в особо запущенных случаях каждая возрастная группа может быть подвержена опасности. Что произойдет с человеческим телом в случае потребления недостаточно количества элемента? Симптомы дефицита витамина негативно повлияют на состояние кожи, сердца, кишечника. Рассмотрим их более подробно:

1. Чрезмерные кровотечения и легко появляющиеся синяки. Кровь, как правило, начинает просачиваться из десен или носа;
2. Кровоизлияния в желудочно-кишечный тракт. Вследствие, это приведет к мочеиспусканию с кровью;
3. Уменьшение плотности костной ткани;
4. Девушки подвержены возникновению болезненных менструальных периодов.

Витамин К в продуктах питания

Мы плавно подходим к главному вопросу: как питаться, чтобы ежедневно получать рекомендуемую врачами норму вещества? Наибольшая концентрация витамина К наблюдается в зеленолистных овощах и растениях. По мнению специалистов, лучшими продуктами-источниками этого вещества являются одуванчики, горчица, лук, брюссельская капуста, шпинат, брокколи. Их рекомендуется комбинировать с ферментированной едой, такой как твердый сыр.

Среднестатистический человек не всегда включает в меню перечисленные выше продукты, что усложняет восполнение запасов полезных веществ. Эксперты в области медицины и здорового питания советуют прибегнуть к помощи витамина К в таблетках. Эти препараты полностью безопасны и помогают организму заполучить все необходимые элементы.

В современных реалиях индустрия спортивного питания производит высококачественные продукты: их рекомендуют специалисты всех отраслей, начиная от диетологов, заканчивая врачами. Витамин К в таблетках станет отличным способом поддержки общего состояния здоровья, а также профилактики возникновения серьезных заболеваний. Препарат рекомендуется принимать детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам, а также спортсменам.

Как выбрать витамин К в таблетках

Перед приобретением добавки следует обратить внимание на четыре фактора:

1. Страна производства. Рекомендуется отдавать предпочтение компаниям из Соединенных Штатов и ЕС – они пользуются наибольшим доверием на рынке;
2. Бренд. Чем крупнее производитель, тем лучше. Популярнейшими компании на рынке являются Optimum Nutrition, BSN, Universal, BioTech, NOW, Olimp;
3. Сертификация. Продукты с наличием международных сертификатов соответствуют заявленными производителем свойствами;
4. Продавец. Не стоит доверять магазинам с отрицательным рейтингом.