Витамины для пожилых людей

1. Витамин A активирует тканевое дыхание и регулирует жировой обмен в организме. При его недостатке наблюдаются быстрая утомляемость, пропажа аппетита, ухудшение зрения, а также состояния кожи и волос.
2. Витамин E обеспечивает организм дополнительной энергией, которая очень важна в пожилом возрасте. При его дефиците проявляется не только постоянная усталость, но и мышечная слабость, перепады настроения и ухудшение зрения.
3. Для нормализации работы нервной системы следует принимать витамин B. Его недостача чревата многими нежелательными последствиями – возникновением раздражительности, подавленности, головных болей и даже бессонницы. При приеме этого витамина улучшается состояние кожи, волос, ногтей, а также повышается устойчивость организма к вирусным и инфекционным заболеваниям.
4. Витамин D важен для здоровья суставов и мышц, состояние которых ухудшается в преклонном возрасте. Он синтезируется в организме самостоятельно под действием солнечных лучей. Но пожилые люди часто плохо переносят жару, поэтому не могут долго находиться на солнце.

1. Кальций предотвращает развитие остеопороза – опасной болезни, которая часто возникает у людей в таком возрасте.
2. Магний улучшает работу кишечника, расширяет сосуды и снижает уровень холестерина.
3. Железо снабжает ткани кислородом, а йод нормализует работу щитовидной железы.