Комплексный протеин

Комплексный протеин включает смесь разных видов протеина с различной скоростью усвоения. Обычно в состав пищевой добавки входят сывороточный, казеиновый, иногда соевый. Многокомпонентный протеин обеспечивает резкое поднятие уровня аминокислот в крови после приема и длительное питание мышц за счет медленно расщепляемых белков.

Сывороточный и казеиновый протеин способны нивелировать недостатки друг друга. Сывороточный белок очень быстро усваивается и обеспечивает выброс аминокислот уже через 30 минут после приема добавки. А казеиновый белок усваивается намного дольше, но тем самым обеспечивает протеиновую подпитку мышц на долгое время. Основное предназначение - восстановления мышечных тканей после разрушающего воздействия интенсивных нагрузок и наращивания новых мускулов. Плюс обеспечивает дополнительную иммунную защиту и улучшает секрецию гормонов.

Прием комплексного протеина актуален как при наборе мышечной массы, так и при похудении. Если перед атлетом стоит цель ускорить наращивание мускулов, добавку принимают на ночь. Это обеспечивает подпитку мышечных тканей аминокислотами на время сна. Можно употреблять за пару часов до тренировки.

Порция при наборе мышечной массы составляет 30 г. При борьбе с лишним весом протеин употребляют перед сном и перед длительными перерывами между едой. Может заменить 1-2 приема пищи. При похудении принимают 1/2 обычной порции – 15 г.

Многокомпонентный протеин особенно полезен тем, кто активно занимается силовыми видами спорта. Основной плюс комплексного протеина – универсальность. Он объединяет многие белки, нужные для здоровья и красоты тела. Продуманный состав с низким содержанием углеводов позволяет спортсменам наращивать сухие мышцы без жира. Формируются более плотные и рельефные мускулы с сохранением упругости кожи.

Важно, что добавка предотвращает обезвоживание и преждевременное старение организма. К преимуществам добавки относится также её невысокая сравнительно с другими продуктами спортивного питания стоимость. Недостаток добавки состоит в том, что анаболическое действие сывороточного протеина при наличии в составе других его видов ухудшается.