Соевый протеин

Что такое соевый протеин

Соевый протеин - это полноценный источник растительного белка и полезных аминокислот. Используется при наборе мышечной массы и сжигании жира, обеспечивает дополнительную энергию для физических нагрузок. Хорошая альтернатива животным белкам.

Добавка не содержит жиров и холестерина. Поэтому её часто употребляют те, кто следит за количеством животных белков в рационе. Соя снабжает организм многими важными витаминами и микроэлементами, положительно действует на работу щитовидной железы. Соевый изолят повышает продуцирование окиси азота в организме, что усиливает пампинг.

Поэтому его так часто применяют бодибилдеры и другие тяжелоатлеты. Женщинам рекомендуется принимать добавку в указанной производителем дозировке, а вот мужчинам лучше употреблять соевый изолят в комплексе с сывороточным протеином в соотношении 1:2.

Для приготовления одной порции коктейля нужно растворить 25 г соевого порошка в 150 мл жидкости. Следует принимать за 30-40 минут до физических занятий и через 20 минут после тренировки, а также перед сном. Норма приема – 2-3 раза в день. Рекомендуется принимать добавку курсами, делая перерывы.

Продукт полезен для всех, кто ведет активный образ жизни и нуждается в аминокислотной подпитке мышц. Чаще всего спортсмены применяют биологически активную добавку в комплексе с казеиновым или сывороточным белком. Изолят популярен среди тяжелоатлетов, вегетарианцев, спортсменов с аллергией на молочные продукты.

​​​​​​​Плюсы и минусы соевого протеина

Плюсы.

1. Мощный источник белка.
2. Кроме подпитки мускулов, обеспечивает повышение иммунитета и укрепление костных тканей.
3. Предотвращает многие сердечные заболевания и снижает уровень холестерина.
4. Содержит калий, железо, цинк и фосфор, которые обязательно должны входить в рацион любого человека.
5. Характеризуется высокими антиоксидантными свойствами, выводит из организма лишнюю жидкость, накопленные шлаки. Благодаря выработке тироидных гормонов, помогает сжигать жировые прослойки.

Минусы.

1. Наличие в составе соевого протеина ингибитора, замедляющего усвоение протеина и пищеварение в целом. В связи с этим рекомендуется принимать пищевую добавку, не злоупотребляя её количеством.