Витамин В в таблетках

Одной из очень важных групп витаминов являются антистрессовые витамины группы B. Без них резко возрастает утомляемость, ухудшается состояние кожи и волос, нарушается сопротивляемость стрессам. При больших физических нагрузках потребность в витаминах группы B возрастает особенно сильно. В первую очередь речь идет об интенсивных тренировках, направленных на большие нагрузки в течение длительного времени. Поэтому в спортивное питание рекомендуется включать и витамины.
Витамины группы B: рекомендуется комплексное применение
Большую часть витаминов человек получает из обычного питания. Но при больших нагрузках предпочтительно использовать дополнительно комплексные витаминные препараты. Витамины группы B рекомендуется употреблять именно в виде комплексов, поскольку они наиболее эффективны, когда применяются вместе – они усиливают действие один другого. Такой подход позволяет свести к минимуму утраты витаминов, а также минимизировать их дозировку для достижения наилучшего эффекта.

Дозировки витаминов должны соответствовать тому, что предлагается в инструкциях к их употреблению. При наличии же проблем со здоровьем употребление витаминов, особенно витамина B12, должно производиться после консультации с врачом. Особенно это актуально при наличии проблем с печенью.

Следует учитывать, что таблетированные витаминные препараты – только дополнение к полноценному рациону. Они в коем случае не заменяют употребления продуктов, богатых витаминами B – таких как

1. каши,
2. молочные продукты,
3. яйца,
4. мясо,
5. бобовые.

Именно полноценное питание позволяет обеспечивать полноценное и эффективное поступление всех необходимых организму веществ. Спортивное питание – это только дополнение к вышеперечисленному. Из наилучших комплексов витаминов группы B можно назвать:

1. VITAMIN B-COMPLEX от Universal Nutrition;
2. NOW B-100 (Витамин B комплекс);
3. Olimp Labs Gold Vit B Forte;

Как итог, хочется подчеркнуть: главный источник витаминов – сбалансированная диета. Витаминные препараты следует применять строго по дозировке при больших физических нагрузках. Витамины B лучше всего применять в комплексе – тогда они дадут наибольший эффект.