Витамины для подростков

Подростковый возраст интенсивный жизненный период любого человека. Происходит эмоциональное, физиологическое становление. Во время физической и умственной нагрузок организм истощается. Учебные, репетиторские занятия, спортивные секции, важны в формировании человека, но возникает потребность в восполнении физиологических затрат. Такими помощниками являются комплексы витаминов, минералов, разработанные требованиям растущих организмов девушек, юношей.

Дети, достигшие 12-17 лет считаются подростками. По данным ООН - это дети 10-19 лет. В этом возрастном периоде у подростков происходит интенсивное физическое и половое формирование. Начиная, с пятнадцати лет нагрузка увеличивается за счет более активного роста скелета, нервную систему (экзамены, различные мероприятия), гормональное становление. Подросток подвергается внутренним и внешним изменениям: появляется сыпь на лице, активизируются потовые железы, волосы, ногти, внешний вид. Нередко определяя качество питания подростка берется расчет килокалорий (белки, жиры, углеводы). Высчитываются витаминизированные пропорции девушкам и юношам разного возраста, учитывая потребности растущего подростка.

Зачем нужны витамины детям и подросткам:

1. С (аскорбиновая кислота) активизирует защитные свойства организма, помогает в переработке железа.
2. А (ретинол) участвует в зарождении клеток организма, тканей, положительно влияет на зрительный аппарат
3. группа В поддерживает возможности памяти, регулирует обменные процессы организма
4. Е способствует росту организма
5. D участвует в росте костных тканей, усвояемости фосфора, кальция
6. Н, К1, РР помогут в кровообращении, функционировании организма
7. А, Н решат проблемы с кожей

Минеральные вещества (магний, цинк, фосфор, кальций, медь) способствуют генерированию гормонального фона, полового созревания, роста организма.

Именно в подростковый период активно растет и развивается человеческий скелет. Только 2% на Земле того роста, который передали родители генетически, рост остальных зависит от правильного рациона, достатка полезных веществ в организме. Достаточное наличие витамин, макро и микроэлементов в растущем организме приводит к правильному росту, формированию структур организма. Недостаток витаминных компонентов может привести к нежелательному результату.

Девушкам подросткового возраста витамин Е поможет наладить работу менструального цикла (устранит боли, жировые накопления), волос, кожи, ногтей. Мальчикам подросткового роста актуальны витамины D, Р, К (обеспечивают безукоризненное становление половой системы, печени, крови), С (профилактика анемии). Справиться с учебной нагрузкой на нервную систему комплекс из витаминов В, Е, С, микроэлементов йод, железо, цинк.

Дети индивидуальны в предпочтениях в еде, поэтому дополнить пищу возможно, с помощью витаминных комплексов. Тем самым делается акцент на те витамины, минералы, практически не попадающие в пищевой рацион. Зачастую родителям трудно проследить за рационом чадом вне дома, поэтому самым удачным способом снабжать организм витаминами является прием специального таблетированного комплекса витамин.

Подбор витамин лучше осуществлять после сдачи анализа крови, чтобы видеть полную картину, подобрать наиболее подходящий витаминный комплекс. Основная задача витаминных комплексов поддержать растущий организм, восполняя недостающие витамины, элементы.

Подросткам-спортсменам витаминные комплексы помогают восполнить затраты, преуспеть в наращивании мышечной массы, быстрей восстановится после травм. От переутомления, физических нагрузок помогут Омега 3, аминокислоты, минералы.

Основными витаминами, поддерживающими подростков, активно занимающихся спортом, выделяют:

1. А и В синтезирует белки, позволяя ускорить наращивание мышечной массы
2. С очищает после физических нагрузок организм от продуктов распада, восстанавливает волокна мышц, выступает антиоксидантом
3. D помогает усвоению в костных тканях и хрящах кальция

Благодаря приему витаминно-минеральных комплексов стабилизируется сон, отступает утомляемость. Юноши, девушки выгодно превосходят сверстников по успеваемости, энергичном образе жизни, визуальным показателям, стойкости к простудным заболеваниям.