Витамины для набора веса

Любая атлетическая дисциплина требует строгого соблюдения правил приема пищи. Часто люди, занимающиеся спортом, вынуждены отказывать себе во многих продуктах. Это ведет к дефициту витаминов и в дальнейшем – потере массы. Вы употребляете протеин, углеводы, креатин, аминокислоту, а результат не радует? Нет, дело не в качестве тренировки, а в нехватке витаминных добавок.

Нужны ли витамины для набора веса: за и против

1. силовые нагрузки ведут к повышению уровня свободных радикалов. Их постоянно растущее число со временем превышает антиоксидантную защиту и неминуемо ведет к окислительному стрессу. Стресс повышает угрозу заболеваний, что влечет слабое восстановление, минимальную эффективность и снижение массы тела. Правильно подобранный витаминный комплекс этого не допустит.
2. Как и любые препараты, витамины могут по-разному влиять на организм.
3. Страдающие варикозным расширением вен и склонные к тромбообразованию не должны превышать дозу витамина С, а ретинол ацетат пагубно скажется на состоянии человека с нездоровой поджелудочной.

Какие витамины нужны для быстрого набора веса

Набрать килограммы не получится без витаминов:

1. Витамин А (ретинола). Влияет на рост и развитие клеток.
2. Витамин В1 (тиамина). Отвечает за процессы окисления и восстановления.
3. Витамин В2 (рибофлавина). Совместно с В1 поддерживает важные биохимические реакции.
4. Витамин В3 (никотиновой кислоты). Активно образовывает белки и жиры.
5. Витамин В6 (пиридоксина). Незаменим при синтезе белка.
6. Витамин С (аскорбиновой кислоты). Снижает риск от продуктов распада при окислительно-восстановительных процессах.
7. Самым главным для спортивного питания признан витамин Е или токоферол. Не дает окисляться витамину А, препятствует старению тканей (посредством влияния на синтез коллагена) и предупреждает возникновение свободных радикалов.

Есть ли разница между «мужскими» и «женскими» витаминами при спортивных нагрузках

Спортсмены испытывают практически одинаковую потребность в наборе указанных веществ. Разница может быть в преследуемой цели. Производители, которые указывают половую принадлежность на витаминах для спортпита, отталкиваются от того, что представители сильного пола стремятся набрать вес. Девушки же хотят его сбросить в подавляющем большинстве случаев. Следовательно, «мужские» добавки будут с анаболическим эффектом, а «женские» - с жиросжигающим.