Витамины с йодом

Йод – это микроэлемент, попадающий в организм человека посредством употребления пищи. Он играет жизненно-важную роль, поскольку не может вырабатываться самостоятельно и является неотъемлемой частью функционирования щитовидной железы (щитовидки), которая выполняет задачу производства гормонов.

Как и в случае с аминокислотами и витаминами, концентрация йода в организме зависит как от наших потребностей, так и от диеты. Большинство продуктов питания содержат в себе малое количество этого микроэлемента, поэтому зачастую специально добавляют в столовую соль.

Зачем нужен йод организму человека

Для роста и деления клеток;
Для развития органов;
Для производства тепловой энергии;
Для поддержания постоянной температуры тела;

Какая суточная норма йода нужна организму человека

Наибольшая концентрация йода встречается в рыбе и морских водорослях. Потребление молочных продуктов также способно покрыть ежедневную норму микроэлемента. Следует также включить в рацион йодированную соль, в одном грамме которой содержится от 15 до 25 мкг данного вещества. Потребность напрямую зависит от возраста:

От рождения до 3 месяцев – 40 мкг;
От 4 до 12 месяцев – 80 мкг;
От 1 до 3 лет – 100 мкг;
От 4 до 7 лет – 120 мкг;
От 7 до 10 лет – 140 мкг;
От 10 до 13 лет – 180 мкг;
От 13 до 50 лет – 200 мкг;
50+ лет – 180 мкг;

Исключение – женщины во время беременности: их суточная потребность в йоде возрастает до 230 мкг, поскольку этот микроэлемент стимулирует рост клеток и развитие внутренних органов. Кормящим, в свою очередь, следует принимать 260 микрограмм.

Какие последствия дефицита йода

В 2008 году немецкие ученые провели исследование, в рамках которого около 20000 граждан были протестированы на предмет достаточного потребления йода. Выяснилось, что даже в такой высокоразвитой стране как Германия, дефицит наблюдался у 70% обследованных. Он вызван попаданием недостаточного количества микроэлемента в организм. Сначала это проявляется в виде снижения концентрации, но позже наступают куда более серьезные последствия:

Хроническая усталость;
Дрожь;
Запоры;
Нарушения менструального цикла;
Осложнения беременности;
Возникновение зоба;

Также к неприятным последствиям дефицита йода следует отнести нарушение работы щитовидной железы (щитовидки), а это приводит к увеличению веса при сохранении диеты и потребления пищи, потери либидо, ухудшению состояния волос, кожи и ногтей, отсутствию потливости.

Почему витамины с йодом в таблетках - лучшее решение

Для предотвращения дефицита йода необходимо включить в недельный рацион как минимум два рыбных блюда, и добавлять йодированную соль в продукты питания. Однако, как показывает практика, в некоторых случаях и этого бывает недостаточно, особенно если речь идет о вегетарианцах, беременных и спортсменах.

Проблему недостаточного потребления микроэлемента решает прием витаминов с йодом в виде таблеток. Таблетки как дополнительный источник витаминов гораздо удобнее, к тому же их можно взять вместе с собой.
А выбрать качественные витамины достаточно просто. На что следует обратить внимание:

Cтрана производства. Рекомендуется отдавать предпочтение брендам из Евросоюза и Соединенных Штатов, поскольку эти компании могут предоставить международные сертификаты, подтверждающие качество продукции.
Интернет-магазин. Всегда нужно перед покупкой проверять срок работы интернет-магазина на рынке, отзывы в интернете не только о продукте, но и о работе самого ресурса. Это позволит купить оригинальную продукцию.

Фильтр