Аминокислоты для спортсменов

Аминокислоты – это органические соединения, которые являются структурными компонентами белка. Эти вещества основа жизни на нашей планете. Все клетки живых организмов имеют в своем составе аминокислоты. Из них состоит генетический материал (ДНК и РНК), структуры клеток, биологически и иммунно активные вещества. Это служит основным фактором регуляции метаболизма.

Белки принимают участие в процессах деления и регенерации клеток, роста и развития организма. Интеллект и психическое благополучие человека зависит от реакций, протекающих при участии аминокислот. Мышцы – основа опорно-двигательного аппарата состоят из белковых компонентов актина и миозина.

В природе существует 21 аминокислота. Большинство молекул организм способен синтезировать самостоятельно, однако 9 из них относят к незаменимым. Они не вырабатываются клетками человека, могут поступать исключительно из внешней среды. Каждая аминокислота в организме отвечает за протекание определенных процессов жизнедеятельности.

Для человека источником белка являются продукты питания: мясо, рыба, яйца, бобовые культуры, творог, сыры. Пища животного происхождения более легко усваивается организмом. В желудочном тракте при помощи пищеварительных ферментов происходит расщепление и всасывание аминокислот. Дефицит этих веществ может приводить к гипотрофии – визуальному истощению, снижению иммунитета, различным хроническим заболеваниям.

Суточная норма потребления белка индивидуальна для каждого человека. Она зависит от пола, возраста, состояния здоровья, рода деятельности, физической активности. Повышенная потребность в белке:

1. детский возраст,
2. беременность,
3. период выздоровления,
4. интенсивные занятия спортом.

Аминокислоты в спорте

Во время физических нагрузок рекомендуется увеличивать в рационе долю белковой пищи. Это позволяет мышцам быстро восстанавливаться и стимулирует их рост. Без соблюдения режима питания и сбалансированного рациона невозможно получить эффект от тренировок.

Спортсмены отмечают уменьшение в теле процента содержания подкожно жировой клетчатки, увеличение тонуса, объема и рельефности мышц. Чтобы ускорить этот процесс требуется ограничить в рационе потребление жиров и быстрых углеводов, отдавая предпочтение белковым продуктам. Для спортсменов разработаны комплексы аминокислот.

В своем составе они имеют сбалансированное соотношение белковых молекул, что обеспечивает их быстрое всасывание и поступление в ткани. Они стимулируют выработку гликогена (источник энергии в мышцах), расщепление холестерина, положительно влияют на регенерацию и рост мышечных волокон, активизируют обменные процессы в тканях. Аминокислоты участвуют в синтезе витаминов, что влияет на выносливость.

Применение спортивного питания ускоряет получение эффекта от тренировок. Сбалансированные аминокислотные добавки способны полностью покрыть возросшие потребности организма в строительном материале и энергии. Состав и соотношение спортивного питания тщательно тестируется учеными. Его применение безопасно и не вызывает побочных реакций.