Протеин для набора мышечной массы

Протеин (белок) необходим для нормального построения мышц, он является основным строительным материалом для них. Поэтому употребление белка необходимо всем, кто хочет нарастить мышечную массу.

Главный источник белка – сбалансированное питание, включающее продукты с высоким их содержанием. Но природные белки достаточно долго усваиваются, а при больших физических нагрузках их может оказаться недостаточно. Поэтому очень удобно применять белковое спортивное питание как вспомогательный продукт для восполнения недостатка аминокислот и увеличения мышечной массы.

«Быстрые» и «медленные» белки

«Быстрые» усваиваются легко, в течение часа-двух. Они способствуют восстановлению мышц после нагрузок. Это сывороточные белки, которые можно принимать до тренировки, в отличие от полноценного завтрака или обеда.
«Медленные» белки, которым относятся казеиновый, соевый протеин, усваиваются медленнее. Но при этом они эффективны для набора мышечной массы. Как правило, применяются они перед сном.

Для быстрого наращивания мышечной массы наиболее эффективно сочетание быстрых и медленных белков, применяемое в необходимые моменты суточной активности и нагрузок.

Протеины или гейнеры

Белки не могут заменить собой другие вещества, которые необходимы для функционирования организма. Поэтому в ряде случаев используются гейнеры, комплексы, которые помимо белков содержат быстрый источник энергии – углеводы. Иногда в них добавляют витамины, микроэлементы и даже чистые аминокислоты. Эффективность гейнеров в том, что:

углеводы мгновенно восполняет энергетические ресурсы организма после нагрузки,
аминокислоты усваиваются мгновенно и восполняет их недостаток в мышцах сразу после нагрузок,
белки усваиваются постепенно и способствуют росту мышц.

Для сброса же массы тела и замены жира мышцами лучше всего использовать быстрые белки.
Поэтому гейнеры эффективны непосредственно после нагрузок, если целью ставится наращивание мускулатуры, а не избавление от жира. Тогда же эффективно применение «медленных» белков.

Качественные протеины – отличные мышцы

Лидерами качества являются известные фирмы Optimum Nutrition, Dymatize, Power Pro производящие самое разнообразное спортивное питание. Среди их продукции

100% Whey Gold Standart от Optimum Nutrition;
100% Casein Protein от Optimum Nutrition;
Elite Whey Protein от Dymatize;
100% Casein от Dymatize;
Protein Mix от Power Pro
Whey Protein протеин от Power Pro

Таким образом, резюмируем: при наборе мышечной массы оптимальное решение – употребление «медленных» белков. Девушкам для восстановления красивых форм лучше пользоваться «быстрыми» белками.

Фильтр

New

Whey Gold Standard 100%

Отзывов: 13

Цена: 1 926 грн.

Спортсменам и атлетам важно постоянно поддерживать свое тело в отличной форме, чтобы добиваться новых результатов, увеличивать выносливост...

Содержит Добавки: Аминокислоты

Процент белка: от 65 до 79%

Тип продукта: Сывороточный изолят, Сывороточный концентрат

Бренд: Optimum Nutrition

Страна производства: США

Варианты фасовок

	Whey Gold Standard 0.9 кг	1 926 грн.
	Whey Gold Standard 2.27 кг	4 223 грн.
	Whey Gold Standard 4.54 кг	7 314 грн.

Купить

	Syntrax Matrix 2.0 - 0.9 кг (30 порций)	1 480 грн.
	Syntrax Matrix 5.0 - 2.27 кг (75 порций)	2 699 грн.

	Syntha 6 - 1.32 кг	1 966 грн.
	Syntha 6 - 2,27 кг	3 177 грн.
	Syntha 6 - 4.5 кг	5 950 грн.

	0.5 кг (20 порций)	1 360 грн.
	0.9 кг (36 порций)	2 600 грн.
	1.8 кг (72 порции)	4 900 грн.

	Casein Gold Standard - 909 гр	1 966 грн.
	Casein Gold Standard - 1.8 кг	3 506 грн.

	0,9 кг (28 порций)	1 853 грн.
	2.27 кг (71 порция)	3 966 грн.

	700 грамм	1 158 грн.
	1800 грамм	3 276 грн.
	2.27 кг	3 688 грн.

	1 кг (~33 порции)	950 грн.
	2 кг (~66 позиции)	1 799 грн.

	1 кг (~29 порций)	2 266 грн.
	2 кг (57 порций)	4 276 грн.

	500 грамм	659 грн.
	1000 грамм	1 029 грн.
	2.3 кг	2 368 грн.

	Syntha 6 isolate - 0.91 кг (24 порции)	2 124 грн.
	Syntha 6 isolate - 1.82 кг (48 порций)	3 613 грн.

	1.36 кг	3 536 грн.
	2.25 кг	4 739 грн.