Спортивное питание
» Спортивное питание для девушек и женщин

Спортивное питание для женщин

Спортивное питание для девушек – мощный вспомогательный инструмент для достижения красивого тела. С его помощью удается быстрее достичь поставленной цели и изменить пропорции тела в нужную сторону. Набор полезных микроэлементов и веществ помогает справиться с возросшими физическими нагрузками, быстрее сбросить вес и восполнить затраты энергии.

Многие девушки заблуждаются, что спортивное питание необходимо только для увеличения мышечной массы у мужчин. Это не так, ведь существует множество пищевых добавок, ускоряющих обмен веществ, защищающих суставы и улучшающих состояние кожи. Главное отличие спортивного питания для мужчин и женщин заключается в различной концентрации аналогичных веществ. Мужчинам нужна стимуляция гормона роста мышц – тестостерона, а женщин интересует сжигание лишнего подкожного жира.

С чего начать – основные продукты спортивного питания для девушек

Какое спортивное питание подбирать девушке индивидуально, определяется исходя из целей тренировок. Базовые пищевые добавки следующие:

Сывороточный протеин – белки особого типа (гидролизат), разделенный уже в процессе производства на аминокислоты, очень быстро всасывается в кровь, наполняя организм необходимыми полезными компонентами.
Казеиновый протеин – медленный белок, долго усваивается и 6-8 часов поддерживает концентрацию аминокислот на нужном уровне, чтобы организм восстанавливался после тренировки.
Донаторы азота – вещества, увеличивающие количество азота окиси в крови, расширяют сосуды и ускоряют скорость кровотока, что способствует лучшему сжиганию жировых клеток при тренировках.
ВСАА – это аминокислоты, незаменимые для быстрого восстановления, защищают от катаболических разрушающих процессов, устраняют распад белка, за счет чего мышцы растут лучше и пропорции тела изменяются в желаемом направлении.
Креатин – данное вещество высвобождает энергию из мышц, за счет чего увеличивается сила и выносливость для эффективных тренировок.
Кальций – обязательно должен входить в хоть какой-то продукт принимаемого спортивного питания, чтобы соединительные ткани, сухожилия и суставы получали все необходимое для восстановления.
Жиросжигатели – бывают по способу воздействия на организм термогенные, блокаторы жиров и углеводов, уменьшающие аппетит, мочегонные и многие другие.

Многие производители спортивного питания выпускают именно для девушек мультивитаминные комплексы. Это обязательный продукт в период диет и интенсивных тренировок. Рекомендуется включить в рацион пищевые добавки с рыбьим жиром и линолиевой кислотой.

Сушка или массонабор – для всего есть спортивное питание

При похудении, сушке и работе на рельеф каждой девушке необходимо подобрать для себя мультивитаминный комплекс для поддержания здоровья. Основная спортивная добавка во время похудения – это протеин. Спортивное питание чаще всего принимается по следующей системе:

быстрый сывороточный протеин сразу после пробуждения;
протеиновый коктейль за час до тренировки;
протеин после тренировки в течение получаса;
перед сном лучше выпивать медленный протеин.

Также в период сушки девушкам полезно принимать креатин, повышающий физический потенциал, помогающий в борьбе против жира и выводящий молочную кислоту из мышц. При работе на рельеф добавкой №1 являются аминокислоты, принимаемые вместо протеина за полчаса до тренинга и после для закрытия белково-углеводного окна. При массонаборе в рацион включается гейнер. Лучше всего подойдут комплексные продукты, в которых в оптимальном соотношении сочетаются белки, углеводы, витамины и минералы.

Фильтр

Hit

Opti Women (Опти Вумен) витамины

Отзывов: 17

Цена: 772 грн.

Сегодня многие женщины активно занимаются спортом. Они посещают спортзалы, принимают участие в соревнованиях любительской, профессионально...

Содержит Добавки: Витамины, Растительные экстракты

Тип продукта: Витамин B, Витамин C, Витамин D, Витамин E, Витамин К, Женские витамины

Бренд: Optimum Nutrition

Для кого: Для Женщин

Страна производства: США

Варианты фасовок

	Opti Women - 60 капсул	772 грн.
	Opti Women - 120 капсул	1 199 грн.

Купить

	1 ампула (поштучно)	70 грн.
	20 ампул (упаковка)	1 238 грн.

	0.5 кг (20 порций)	1 360 грн.
	0.9 кг (36 порций)	2 600 грн.
	1.8 кг (72 порции)	4 900 грн.

	435 грамм (30 порций)	1 029 грн.
	1 кг (70 порций)	2 006 грн.

	Superior Amino 2222 160 tab	1 020 грн.
	Superior Amino 2222 320 tab	1 753 грн.

	Hyper Mass 5000 - 1 кг (15 порций)	832 грн.
	Hyper Mass 5000 - 2.27 кг (35 порций)	1 901 грн.
	Hyper Mass 5000 - 4 кг (61 порция)	2 827 грн.
	Hyper Mass 5000 - 6.8 кг (105 порций)	4 040 грн.

	30 таблеток	514 грн.
	60 таблеток	803 грн.

	100 таблеток	441 грн.
	300 таблеток	910 грн.
	500 таблеток	1 390 грн.

	340 грамм (20 порций)	711 грн.
	680 грамм (40 порций)	1 050 грн.

	BioTech BCAA+B6 200 таб	797 грн.
	BioTech BCAA+B6 340 таб	1 163 грн.