Фильтр
Опти Вумен (Opti Women) витамины для женщин от Optimum Nutrition
Отзывов: 11
- 290 грн.
Ни для кого не секрет, что витамины помогают правильно функционировать организму. К сожалению, самостоятельно они не вырабатываются организм...
Липо 6 (Lipo-6) (Black Hers) жиросжигатель для женщин
Отзывов: 13
- 549 грн.
Лишний вес не только имеет эстетическую проблему, но он еще и опасен для жизни. У людей с ожирением гораздо чаще встречается диабет второго ...
Femine протеин Power Pro
Отзывов: 14
- 399 грн.
Протеин Femine разработан известным брендом Power Pro для девушек, которые следят за фигурой и контролируют свой вес. Продуманная многокомпо...
Спортивное питание для девушек и женщин
Спортивное питание для девушек – мощный вспомогательный инструмент для достижения красивого тела. С его помощью удается быстрее достичь поставленной цели и изменить пропорции тела в нужную сторону. Набор полезных микроэлементов и веществ помогает справиться с возросшими физическими нагрузками, быстрее сбросить вес и восполнить затраты энергии.Многие девушки заблуждаются, что спортивное питание необходимо только для увеличения мышечной массы у мужчин. Это не так, ведь существует множество пищевых добавок, ускоряющих обмен веществ, защищающих суставы и улучшающих состояние кожи. Главное отличие спортивного питания для мужчин и женщин заключается в различной концентрации аналогичных веществ. Мужчинам нужна стимуляция гормона роста мышц – тестостерона, а женщин интересует сжигание лишнего подкожного жира.
С чего начать – основные продукты спортивного питания для девушек
Какое спортивное питание подбирать девушке индивидуально, определяется исходя из целей тренировок. Базовые пищевые добавки следующие:- Сывороточный протеин – белки особого типа (гидролизат), разделенный уже в процессе производства на аминокислоты, очень быстро всасывается в кровь, наполняя организм необходимыми полезными компонентами.
- Казеиновый протеин – медленный белок, долго усваивается и 6-8 часов поддерживает концентрацию аминокислот на нужном уровне, чтобы организм восстанавливался после тренировки.
- Донаторы азота – вещества, увеличивающие количество азота окиси в крови, расширяют сосуды и ускоряют скорость кровотока, что способствует лучшему сжиганию жировых клеток при тренировках.
- ВСАА – это аминокислоты, незаменимые для быстрого восстановления, защищают от катаболических разрушающих процессов, устраняют распад белка, за счет чего мышцы растут лучше и пропорции тела изменяются в желаемом направлении.
- Креатин – данное вещество высвобождает энергию из мышц, за счет чего увеличивается сила и выносливость для эффективных тренировок.
- Кальций – обязательно должен входить в хоть какой-то продукт принимаемого спортивного питания, чтобы соединительные ткани, сухожилия и суставы получали все необходимое для восстановления.
- Жиросжигатели – бывают по способу воздействия на организм термогенные, блокаторы жиров и углеводов, уменьшающие аппетит, мочегонные и многие другие.
Сушка или массонабор – для всего есть спортивное питание
При похудении, сушке и работе на рельеф каждой девушке необходимо подобрать для себя мультивитаминный комплекс для поддержания здоровья. Основная спортивная добавка во время похудения – это протеин. Спортивное питание чаще всего принимается по следующей системе:- быстрый сывороточный протеин сразу после пробуждения;
- протеиновый коктейль за час до тренировки;
- протеин после тренировки в течение получаса;
- перед сном лучше выпивать медленный протеин.