Хром Пиколинат

Хром является природным микроэлементом, входящим в состав значительного количества продуктов питания. Специалистами рассчитано, что его ежедневная доза не должна быть меньше 130 мг. Однако трудность состоит в том, что хром плохо усваивается организмом.

Решение проблемы было найдено благодаря пиколиновой кислоте, она выполняет роль транспортной системы для хрома. Благодаря ей добавка оказывается в организме в нормальном объеме. Она приносит много пользы, хром в достаточном количестве способствует улучшению обмена веществ, состояния сердца и сосудов.

Почему хром в таблетках так важен?

В организме человека хром присутствует в небольшом количестве, так как он является токсичным.

Но им выполняются важнейшие функции:

• Регулирование уровня глюкозы посредством усиления воздействия инсулина. Если хром в клетках содержится в недостаточном количестве, глюкоза плохо усваивается. В результате возникает пониженный уровень чувствительности к инсулину.

• Понижение чувства голода. Нормальный объем хрома способствует увеличению запасов гликогена в печени. В итоге в головном мозге происходит уменьшение импульсов постоянного голода.

• Стимулирование применения глюкозы в производстве энергии. Это особенно важно для спортсменов. Работоспособность сохраняется даже во время продолжительной тренировки, также ускоряются процессы обмена.

Кроме того, хром способствует снижению уровня вредного холестерина, защитному действию на клетки ДНК и РНК, улучшению процесса детоксикации. Также уменьшается процесс синтеза жиров, улучшается обмен углеводов.

Как проявляется дефицит хрома?

О том, что в организме существует недостаток важного микроэлемента, можно догадаться по некоторым признакам. Также можно сдать анализ крови на уровень хрома. Только после этого принимают решение о приеме добавок.

Дефицит хрома отражается:

• головокружениями, мигренями;

• постоянной жаждой, необходимостью в частых приемах пищи;

• чрезмерной утомляемостью;

• понижением чувствительности конечностей;

• зависимостью от пищи с большим содержанием углеводов и сладких продуктов;

• трудностями с отходом ко сну;

• продолжительным заживлением ран;

• сильным или холодным потом, холодными руками;

• появлением лишнего веса.

Кроме того, человек страдает от развития раздражения, если в организм не поступает пища в течение 6 часов. Если отмечены подобные признаки, не стоит делать поспешные выводы.

Возможно, в организме дефицит другого микроэлемента или процессы обмена нарушены по другим причинам. Более точно можно узнать о состоянии организма благодаря анализам.

В каких продуктах содержится хром?

Перед тем как принимать хром пиколинат, можно попробовать повысить его уровень с помощью продуктов питания. Он содержится в:

• рыбе;

• картофеле;

• креветках;

• устрицах;

• курице;

• яблоках;

• хлебе из непросеянной муки;

• сливочном масле;

• говяжьих субпродуктах;

• ржаном хлебе;

• зеленом перце;

• свинине;

• утке;

• яйцах;

• сое;

• персиках;

• шампиньонах;

• перловой крупе;

• баранине;

• брокколи;

• фасоли;

• говядине и др.

Следует учитывать, что в продуктах питания хром содержится в разных количествах. Иногда удобнее принимать хром в таблетках, чтобы получить необходимое количества микроэлемента.

Пиколинат хрома – полезен ли организму?

Существуют различные гипотезы, которые опровергают или подтверждают пользу и эффективность хром пиколинат для организма человека. Важно то, что сам металл никакого вреда не приносит.

Кроме того, в результате исследований было отмечено улучшение состояния пациентов при наличии сахарного диабета, лишнего веса, проблем с сердцем и сосудами.

Хром пиколинат при наличии сахарного диабета

Если в организме недостаточно хрома, инсулин не регулирует количество холестерина и триглицеридов. В результате возможно развитие атеросклероза. Хром пиколинат способствует усилению действия инсулина. Также он необходим для предотвращения резистентности к нему.

Добавка приводит к снижению риска того, что разовьется метаболический синдром. Регулярный прием позволяет не только снизить уровень холестерина, но и артериальное давление.

В ходе исследований было выяснено, что хром пиколинат способствует регулированию уровня сахара в крови и клетках. У пациентов, страдающих от сахарного диабета второго типа, уровень хрома на 20-40 процентов ниже, чем у людей без заболевания. Кроме того, из-за болезни хром усиленно выводится из организма вместе с мочой.

Добавка снижает уровень гликированного гемоглобина на 0,95%. Этого достаточно для остановки развития диабета, даже если диагностирован преддиабет. Подобный эффект связан с тем, что хром пиколинат способен на улучшение чувствительности инсулиновых рецепторов.

Хромиум пиколинат для уменьшения аппетита

Часто показания для приема хрома представлены лишними килограммами и большим аппетитом. Добавка помогает сдержать желание поесть без контроля. Особенно большое значение пиколинат хрома имеет для пожилых людей, в их организме микроэлемент содержится в недостаточном количестве. Также возможность контроля за аппетитом понадобится тем, кто желает избавиться от лишнего веса. 

Специалисты считают, что благодаря улучшенной эффективности инсулина, который стимулирует пиколинат хрома, происходит улучшение производства серотонина. Именно он влияет на снижение аппетита. Также он полезен для улучшения обмена веществ. У хрома нет жиросжигающего эффекта. В результате его приема улучшается метаболизм и эффективность обмена.  

Хром пиколинат для понижения уровня холестерина и улучшения обмена

Таблетки хрома способны уменьшить количество холестерина. Подобное утверждение доказано исследованиями. После приема веществ отмечено снижение количества триглицеридов в крови.

Также проводили эксперименты, в которых участвовали пациенты, уровень холестерина у которых нормальный или повышенный. Было выяснено, что благодаря пиколинату хрома происходит снижение уровня холестерина в общем. Также в меньшем количестве в крови содержатся липопротеиды с высокой плотностью.

Пиколинат хрома - сколько пить в сутки?

Форма выпуска добавки бывает разной. Хром пиколинат можно купить в виде таблеток, капсул или капель. Наиболее удобными считают таблетки. У них не только удобная дозировка, но и форма. При необходимости таблетку можно разделить на несколько частей.

Обычный здоровый человек в сутки должен потреблять 25-35 мкг хрома. Однако, если человек активно занимается спортом, эта норма увеличивается до 200 мкг. Это связано с тем, что у спортсменов обычно улучшен обмен веществ.   

Стоит помнить о том, что хром – токсичный. Однако критическая доза составляет более 1000 мг, этого уровня достаточно сложно достичь. 

Какие вещества усиливают хром?

Для того чтобы микроэлемент лучше усваивался из продуктов питания, таблетки эффективнее действовали, можно использовать вещества-помощники. Они представлены:

• витамином С;    

• глутамином, цистеином, глицином;

• никотиновой кислотой.

Не стоит забывать о регулярных физических нагрузках. Таблетки отлично сочетаются с пищей, в которой в большом количестве содержатся белки, аминокислоты и антиоксиданты.  

Почему хром плохо усваивается?

Существуют определенные правила применения микроэлемента. В некоторых случаях его уровень в организме остается недостаточным, не улучшаются процессы обмена, не регулируется уровень холестерина.

Причины заключаются в:

• наличии лишнего веса;

• злоупотреблении сладкой едой и напитками;

• повышенном употреблении кофе, чая, никотина.

Отрицательное воздействие оказывает воздействие пестицидов, продуктов переработки нефти и токсичных металлов. Необходимо внимательно изучить правила применения перед употреблением добавки.

Противопоказания по применению хрома

От применения добавок зависит состояние здоровья. Несмотря на то, что хром употребляют в небольших количествах, существуют противопоказания для его приема. Они представлены:

• печеночной или почечной недостаточностью; 

• индивидуальной непереносимостью ингредиентов;

• сахарным диабетом 4 степени;

• болезнью Паркинсона.

Нужно внимательно изучать инструкцию по применению, где указаны показания и противопоказания, а также необходимая дозировка.

Возможные побочные эффекты

Считается, что хром пиколинат полностью безопасен для организма человека. Но после его применения возможно появление умеренных побочных эффектов. Часто это головные боли, нерегулярное сердцебиение, бессонница, диарея и рвота.