Аминокислоты для мышц

Здоровый образ жизни сегодня становится все популярнее. Люди массово начали посещать спортзалы и следить за состоянием своего тела. Но большинству из них недостаточно просто сжечь пару лишних килограммов и подтянуть кожу – они стремятся извлечь из процесса тренировки максимум. В этом на помощь приходят различные пищевые добавки, среди которых особая роль отведена аминокислотам.

Из данных химических соединений состоит белок, являющийся основным строительным материалом мышечной ткани. Однако поразительная способность стимулировать рост мышц – далеко не единственная причина выбрать аминокислоту как добавку при тренировках. Она помогает восстановить процесс занятий спортом, преодолеть усталость и защитить от катаболических процессов.

Необходимый набор добавок для активного роста мышц

Профессиональные атлеты и бодибилдеры активно используют аминокислоты при тренировках. Рынок спортивного питания предлагает более 20 наименований этих веществ. Среди них есть «основной набор», без которого набор массы мышц становится проблематичным:

1. Глютаминовая кислота или L-Glutamin (глютамин). Ткани мышц на 60% состоят из глютамина. Далее выводы можно сделать самостоятельно.
2. BCAA – аминокислотный комплекс, в составе которого валин, изолейцин и лейцин. Эти незаменимые компоненты имеют разветвленные цепи. Основная их задача – синтез белка. Без вмешательства ВСАА невозможны процессы регенерации в клетках. Следовательно, никакого роста ткани не будет.
3. Аргинин – аминокислота, которая усиливает процессы кровообращения при помощи влияния на синтез азота. Кровь быстрее и с большей частотой поступает в ткани, тем самым насыщая их полезными веществами.

Достигнуть максимального эффекта и сократить время наращивания массы поможет прием аминокислот в совокупности с протеином и креатином. Но главное помнить: тренировки должны быть продуманными, а питание сбалансированным. Только выполнение этих требований гарантирует получение тела вашей мечты без ущерба здоровью.