Фильтр
Whey Protein от Weider Premium
Отзывов: 0
- 427 грн.
- 410 грн.
Weider Premium Whey Protein 500 грамм - очень ценится среди спортсменов так как приводит организм в оптимальные кондиции.Weider Premium Whey...
Hydrowhey от Optimum Nutrition-Platinum
Отзывов: 3
- 876 грн.
Platinum Hydrowhey - быстрее, чище, современнее и он РАБОТАЕТ! Ультрафильтрированная формула гидролизата протеина послужила основой в создан...
Casein Gold Standard от Optimum Nutrition
Отзывов: 0
- 825 грн.
Средство 100 Casein Gold Standard Optimum Nutrition содержит большое количество углеводов и состоит из казеинового протеина, который легко у...
Протеин Ultimate Nutrition-IsoCool
Отзывов: 0
- 850 грн.
Супер биоактивный сывороточный протеин с качественными аминокислотами.0-углеводов0-жиров0-сахаров/ Протеин Ultimate Nutrition-IsoCool 2230g....
Protein Mix протеин Power Pro
Отзывов: 7
- 340 грн.
Высокоэффективный протеиновый микс способен обеспечить Вам превосходный результат. Активный, ускоренный мышечный рост, восполнение питательн...
Whey Protein протеин от Power Pro
Отзывов: 6
- 399 грн.
Гейнер Power Pro — эффективное средство для набора мышечной массы от известного производителя. Эта пищевая добавка содержит большое количес...
CUBE Whey Protein от Power Pro
Отзывов: 5
- 450 грн.
Белки сывороточные (концентрат, изолят та гидролизат сывороточных белков) – 86,8г/100г, нутриоза — 10г/100г, бромелайн — 0,5 г/100г, экстрак...
Femine протеин Power Pro
Отзывов: 15
- 399 грн.
Протеин Femine разработан известным брендом Power Pro для девушек, которые следят за фигурой и контролируют свой вес. Продуманная многокомпо...
Gold Beef Pro-Tein от Olimp Labs
Отзывов: 0
- 540 грн.
Olimp Labs Gold Beef Pro-Tein - усвоится в любом организме и поможет ему раскрыться в полной мере, теперь вы полноценный атлет!
OLI...
Протеин для похудения
Похудение – многогранный и сложный процесс, который происходит у всех по-разному. Чтобы похудеть физиологично, без болезней и возвращения избыточного веса, рацион должен оставаться полноценным. Организм не должен голодать, а энергию следует расходовать на физические нагрузки.
Протеин при похудении – эффективный помощник
Оптимальным решением является умеренное сокращение количества калорий в рационе, умеренные же физические нагрузки, уменьшение поступления быстро усваиваемых энергетических резервов в виде углеводов. То есть, чтобы похудеть, нужно
- сбалансированное питание,
- спортивные нагрузки,
- минимум сладостей,
- большое количество белков.
Протеины для похудения «работают» лучше в сочетании с тренировками
Употреблять протеиновые комплексы можно и без тренировок, но можно получить не уменьшение, а увеличение веса – если съедать их много. Поэтому порция протеина тогда, когда нет нагрузок, должна быть в 2 раза меньше, чем при занятиях спортом. Однако лишь белковая диета не приведет к существенному похудению – без нагрузок затраты энергии не так уж велики. Организму не требуется обращаться к своим запасам энергии в виде жира. Нужен спорт!
Какой протеин лучше?
Протеины для похудения должны быть максимально очищенными от жиров и углеводов. Чаще всего используют легко усваиваемые (быстрые) протеины:
- сывороточный протеин;
- изолят сывороточного протеина;
- гидролизат сывороточного протеина.
Наиболее доступными по финансам являются сывороточный и соевый протеин, они же имеют наиболее низкое содержание белка. Их плюсом является наиболее природное соотношение веществ, что позволяет применять их тогда, когда очень высокое содержание белка может приводить к проблемам со здоровьем.
Наиболее эффективными считаются яичный протеин или изолят или гидролизат сывороточного белка. Также хорошие результаты дает употребление комплексных протеинов. Но их недостатком является высокая цена.
Употребление медленно усваиваемых (медленных) протеинов – казеинов – позволяет не только уменьшить количество жира, но и нарастить мышечную массу.
«Мужские» и «женские» протеины для похудения
Протеины могут использоваться для похудения в равной мере мужчинами и женщинами, без существенной разницы. Правда, похудение сугубо с эстетической точки зрения у мужчин и у женщин, как правило, различается.
Женщинам предпочтительно избавиться от избытка веса, но глобальные мускулы им не нужны. Поэтому им для похудения стоит использовать быстрые протеины, которые способствуют уменьшению веса, но не ведут к резкому наращиванию мышечной массы.
Мужчинам же, помимо «сжигания» жира, нужна красивая мускулатура. Им на помощь приходят медленные протеины – ведь они при эффективной переработке жира способствуют быстрому увеличению мышц.
Обязательным условием и для женщин, и для мужчин является употребление белка в сочетании с физическими нагрузками, соответствующим физиологическому состоянию. В противном случае недостаток еды и чрезмерные тренировки могут вызывать после отмены диеты набор веса.
Лучшие протеины для похудения
Среди лучших протеинов для похудения для мужчин являются продукты от всемирно известных компаний Optimum Nutrition (100% Casein Protein), Dymatize (Elite Caseine), BSN (Lean Dessert Protein).
Для женщин можно порекомендовать быстрые протеины от Optimum Nutrition (100% Whey Gold Standard), BSN (ISO-100), SAN (Platinum Isolate Supreme).
Это высококачественные протеины, хорошо очищенные и не вызывающие проблем со здоровьем при правильном применении. Рекомендуем использовать протеины только проверенных, известных компаний – они и эффективны, и безопасны.