Фильтр
Calcium Zinc Magnezium от BioTech
Отзывов: 0
- 148 грн.
Главное преимущество витаминов Biotech Calcium Zinc Magnesium — большое содержание кальция, магния и цинка. Но кроме этих компонентов, в сос...
Calcium Zinc Magnesium от Universal Nutrition
Отзывов: 0
- 271 грн.
Кальций составляет основу костной ткани, активизирует деятельность ряда важнейших ферментов, участвует в поддержании ионного равновесия в ор...
Olimp Labs ZMA
Отзывов: 0
- 532 грн.
Olimp Labs ZMA 120 caps - защитит ваш организм от вредного влияния на целый день, с этим препаратом можно забыть о неприятностях!
Olimp La...
Olimp Labs Chela MZB - ZMA
Отзывов: 0
- 352 грн.
Olimp Labs Chela MZB - ZMA 60 caps - долго тестируемое и проверенное средство которое поможет преодолеть любые преграды!Olimp Labs Chela MZB...
BioTech Calcium Complete
Отзывов: 0
- 155 грн.
BioTech Calcium Complete 90 капс - вдвойне повысит ваши возможности и полностью побеспокоится о костях и зубах.
BioTech Calcium Complete 9...
NOW Calcium Citrate
Отзывов: 0
- 327 грн.
- Формула метаболизма кости с минералами и витамином D-2
- Высоко биодоступный кальций
Цитрат кальция - это легко усваиваемая и поглощенная...
NOW ZMA capsules
Отзывов: 0
- 538 грн.
- Восстановление после спорта
- Сочетание цинка, магния и витамина В-6
ZMA® представляет собой комбинацию цинка, магния и витамина В-...
NOW Calcium & Magnesium
Отзывов: 0
- 245 грн.
- Высокий потенциал добавки
- Соотношение 2: 1
NOW® Calcium & Magnesium сочетает в себе два основных минерала, которые работают вместе,...
Магний в таблетках
Магний – это щелочноземельный металл. Он поступает в организм с овощами, крупами, орехами и бобами. Основные места его концентрации:- Кости (60% всего объема).
- Мышцы (25-30%).
- Дети – 200 мг.
- Мужчины – 400 мг.
- Женщины – 300 мг.
Основные функции макроэлемента
Магний участвует более чем в трехстах биохимических реакциях. Он необходим для расщепления АТФ и глюкозы, выработки белков и нейромедиаторов, репликации ДНК. Поддерживает потенциал клеточных мембран. Без него плохо усваиваются витамины С, В1 и В6. Важен элемент для роста молодых клеток в процессе регенерации.
В большинстве физиологических процессов магний участвует в паре с кальцием, как антагонист (расслабляет мышцы, сосуды, замедляет работу сердца). К положительным свойствам макроэлемента также относят:
- Понижение давления.
- Улучшение работы сердца.
- Рост костей и предупреждение остеопороза.
- Снижение возбудимости нервной системы, защиту от стресса.
- Нормализацию выделения желчи.
- Повышение двигательной активности кишечника, регулярный стул.
- Улучшение памяти.
Симптомы нехватки
О нехватке элемента сигнализируют частые головные боли, судороги, хроническая усталость. Преследуют повышенное раздражение, тахикардия, бессонница. Активней выпадают волосы и увеличивается ломкость ногтей. Если недостача длительная и постоянная могут развиться астма, атеросклероз сосудов, сердечные заболевания, гипертония, остеопороз.
Магний в таблетках: какой выбрать
Для увеличения количества магния принимают различные добавки с его включением. Элемент в них находится в виде оксида, цитрата, глицината, малата или L-треоната. Хуже всего усваивается оксид. Остальные формы равно хороши. Элемент отлично сочетается в витамином В6 и D.
- Магний и витамин В6. Это таблетки «под язык». Элементы из них сразу попадают в кровь, минуя кишечный тракт, а, следовательно, и потери при усвоении. Компоненты усиливают свойства друг друга. Комплекс включает активную форму витамина, который моментально встраивается в обменные процессы.
- Магний и кальций. Дополнительно содержат витамины С и В, улучшающие усвоение макроэлементов. Такая формула нацелена на укрепление костных тканей и зубов.
- Кальций и магний 2:1, плюс цинк. Восполняют баланс двух антагонистов в организме. Включение в формулу цинка делает особенный акцент на нормализации работы нервной системы.